🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Intermittent FastingGeplaatst door jorien.19901 dagen geleden

IF als kapster die om 6:30 opstaat - mijn aanpassing

Ik lees hier veel over 16:8 met een eetvenster van 12:00 tot 20:00. Maar als kapster begin ik om 8:00 en sta ik om 6:30 op. Om 12 uur pas eten is voor mij geen optie want dan sta ik al 5,5 uur te foehnen en kleuren op een lege maag. Werd duizelig en chagrijnig, en dat kan ik niet hebben met klanten. Mijn oplossing: ik eet van 7:00 tot 15:00. Dus ontbijt gewoon om 7 uur, lunch om 12 uur, en dan om 14:30 nog een klein tussendoortje. Na 15:00 niks meer behalve thee en water. In het begin was het raar om niet mee te eten met mijn vriend om 18:30 maar hij eet nu ook eerder als hij kan. Voordelen die ik niet had verwacht: ik slaap veel beter. Echt merkbaar. Vroeger at ik om 20:00 en ging om 22:00 naar bed, en lag dan nog lang wakker. Nu val ik zo in slaap. En ik ben 4,1 kilo kwijt in 3 maanden. Nadeel: sociale dingen op doordeweekse avonden zijn lastig. Vriendinnen vragen of ik mee ga eten en dan zeg ik of nee of ik ga mee en drink alleen iets. In het weekend doe ik het soms 14:10 zodat ik tot 17:00 kan eten, dan lukt een vroeg etentje nog. Iemand anders die IF doet met een vroeg schema in plaats van laat?
10
💬 6 reacties🔗 Delen

Reageer

michelle_931 dagen geleden

Oh dit is precies wat ik zocht! Ik werk ook vroeg (bakkerij, begin om 7:00) en iedereen zegt steeds "sla het ontbijt over" maar dat gaat bij mij echt niet. Ik ga jouw schema proberen met eten van 7 tot 15 uur. Hoe ga je om met die avonden dat je vriend wel eet en jij niet? Ik woon alleen dus dat probleem heb ik niet, maar ik ben wel benieuwd.

jorien.199022 uur geleden

In het begin vond hij het raar maar nu is hij eraan gewend. Soms eet hij om 17:00 mee en dan warm ik mijn eigen restje op van de lunch. En als hij om 19:00 pizza bestelt drink ik gewoon thee erbij. Went echt na een week of 2.

kees_197821 uur geleden

Ik doe eigenlijk het tegenovergestelde. Ik eet van 13:00 tot 21:00 omdat ik als lasser pas om 7:00 begin en dan eerst even wakker moet worden. Maar goed om te lezen dat je het venster gewoon kunt verschuiven. Het gaat er uiteindelijk om dat je 16 uur niet eet, niet WANNEER precies.

anouk_v12 uur geleden

Ik wil wel even waarschuwen voor vrouwen met IF en vroege ochtenden. Ik had na 2 maanden 16:8 last van mijn cyclus die helemaal ontregeld raakte. Mijn huisarts zei dat sommige vrouwen beter 14:10 kunnen doen dan 16:8. Misschien iets om in de gaten te houden als je merkt dat er iets verandert.

jorien.19909 uur geleden

Dank voor de waarschuwing. Bij mij is het tot nu toe goed maar ik ga er op letten. In het weekend doe ik al 14:10 dus misschien is die afwisseling ook goed.

vera.w5 uur geleden

Die betere slaap herken ik helemaal. Sinds ik voor 16:00 stop met eten slaap ik als een blok. Mijn Fitbit bevestigt het ook, meer diepe slaap. Ik denk dat je spijsvertering dan rustig is als je gaat slapen. Mijn vriendin is trouwens ook kapster en die doet hetzelfde schema als jij, schijnt in die branche goed te werken met die vroege diensten.