🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Intermittent FastingGeplaatst door ester.19897 dagen geleden

IF 16:8 op kantoor met vergaderingen en verjaardagstaart

Ik doe nu 7 weken IF 16:8 en het gaat best goed thuis. Eetvenster van 12:00 tot 20:00, ochtends zwarte koffie en water, geen problemen. Maar op kantoor is het een ramp. Elke week is er wel iemand jarig en dan staat er taart in de keuken. Vergaderingen beginnen om 09:00 met koekjes en sap. En collega's vragen steeds "eet je niks?" als ik om 10 uur nog geen boterham heb gepakt. Ik heb nu een paar dingen bedacht die werken. Bij vergaderingen neem ik gewoon mijn koffie mee en zeg dat ik net gegeten heb. Bij verjaardagen zeg ik dat ik later een stukje pak - en dan eet ik het in mijn eetvenster rond 12:30. En ik heb tegen mijn directe collega's gewoon eerlijk gezegd dat ik later op de dag eet. De meesten vonden het prima, alleen 1 collega blijft er opmerkingen over maken. Resultaat tot nu toe: 78,6 naar 74,9 kilo. Ik merk dat ik in de ochtend juist helderder ben en beter kan concentreren. Rond 11:30 begint de honger wel, maar dan weet ik dat het nog maar een half uur is. Heeft iemand anders tips voor IF op een druk kantoor?
11
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

noah_957 dagen geleden

3,7 kilo in 7 weken is prima tempo. Maar let op je eiwitinname - als je pas om 12:00 begint te eten en om 20:00 stopt heb je 8 uur voor al je maaltijden. Bij 75 kilo heb je minstens 90 gram eiwit nodig, dat is best lastig in die tijd als je niet bewust plant. Anders verlies je spiermassa en daalt je stofwisseling.

ester.19896 dagen geleden

Daar had ik eigenlijk nog niet over nagedacht. Ik eet rond 12:30 een flinke lunch met kipfilet of tonijn, dan rond 15:30 yoghurt met noten, en om 19:00 avondeten. Geen idee of dat 90 gram haalt eerlijk gezegd. Misschien moet ik dat eens bijhouden.

liesbeth_917 dagen geleden

Herkenbaar! Bij ons op kantoor is het nog erger, elke vrijdag gezamenlijk ontbijt. Ik heb hetzelfde gedaan als jij - gewoon eerlijk zijn. Sommige collega's snappen het, anderen blijven zeuren. Ik zeg nu gewoon "ik eet straks" en laat het daarbij. Na een paar weken stopten de meeste opmerkingen vanzelf.

hanneke.r6 dagen geleden

Tip die bij mij werkt: ik neem altijd een grote thermosbeker kruidenthee mee naar vergaderingen. Dan heb je iets in je handen en valt het minder op dat je niks eet. En als er iemand aandringt met koekjes zeg ik dat ik net wat gehad heb. Niemand checkt dat.

stefan_k6 dagen geleden

Die collega die opmerkingen blijft maken - laat het gaan. Mensen die commentaar hebben op andermans eten zijn meestal onzeker over hun eigen keuzes. Na een tijdje wordt het vanzelf normaal. Ik heb wel een waarschuwing: pas op dat je niet te veel compenseert in je eetvenster. Ik zag bij mezelf dat ik rond 12:00 zo'n honger had dat ik in 10 minuten 800 kcal naar binnen werkte. Rustig aan eten maakt echt verschil.