Hoofdpijn bij intermittent fasting: zo loste ik het op

Toen ik begon met 16:8 had ik de eerste twee weken elke dag rond 11 uur barstende hoofdpijn. Ik dacht eerst dat IF gewoon niks voor mij was en wilde stoppen. Maar ik ben blij dat ik even verder heb gezocht, want het bleek vrij simpel op te lossen. Het probleem bij de meeste mensen (mij ook): je drinkt te weinig en je krijgt te weinig elektrolyten binnen. Als je niet eet, mis je ook het vocht en de mineralen uit je eten. Ik dronk wel water, maar dat was niet genoeg. Sinds ik 's ochtends een glas water drink met een snufje Himalayazout (echt maar een klein beetje, een halve theelepel) en een magnesium bisglycinaat capsule neem, heb ik nul hoofdpijn meer. Andere dingen die hielpen: koffie zwart is prima tijdens het vasten, en de coffeine helpt ook tegen hoofdpijn. Maar drink niet meer dan 2-3 koppen, want teveel coffeine op een lege maag kan juist weer misselijkheid geven. Ik merk ook dat het helpt om de avond ervoor genoeg te eten. Als ik te weinig at tijdens mijn eetwindow, had ik de volgende ochtend meer last. Mijn huidige routine: 12:00-20:00 eetwindow, 's ochtends water met zout, zwarte koffie, en magnesium. Geen hoofdpijn meer sinds 6 maanden. En ik ben inmiddels 9 kilo kwijt. Het zout kost letterlijk niks en de magnesium is 8 euro voor 3 maanden bij de Kruidvat. Als je ook last hebt van hoofdpijn bij IF, probeer dit eerst voordat je opgeeft. Het is zo'n simpele fix maar bijna niemand vertelt je dit als je begint.