🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Gezond AfvallenGeplaatst door wilma.19877 dagen geleden

Langzamer eten werkt echt - 20 minuten per maaltijd en ik eet automatisch minder

Hoi allemaal, ik deel dit omdat het zo simpel is dat ik het bijna niet geloofde. Mijn schoonmoeder zei altijd "je eet te snel" en ik dacht ja ja. Tot ik las dat je verzadigingshormoon pas na 15-20 minuten begint te werken. Toen heb ik het gewoon getest. Wat ik doe: timer op mijn telefoon als ik begin te eten. Vork neerleggen tussen elke hap. Goed kauwen. Klinkt stom maar het werkt. Resultaat: 79,8 naar 76,4 kilo in 6 weken. Ik eet gewoon dezelfde dingen, maar ik stop eerder omdat ik vol zit. Voorheen at ik mijn bord leeg in 8 minuten en dan nog een boterham erbij. Nu laat ik soms een kwart liggen. Het gekke is dat ik niks tel, niks weeg, niks schrap. Ik eet gewoon langzamer. Mijn man probeert het ook maar die houdt het geen 3 minuten vol haha. Wie heeft dit ook geprobeerd?
8
💬 4 reacties🔗 Delen

Reageer

noah_957 dagen geleden

3,4 kilo in 6 weken is mooi, maar reken er wel op dat de eerste kilo of anderhalf vocht is door minder zout en minder volume. Echte vetverbranding zit rond de 2-2,5 kilo. En als je niet oplet met eiwit kun je ook spiermassa verliezen. Bij 76 kilo heb je richting 75-85 gram eiwit per dag nodig. Langzamer eten is prima maar let ook op WAT je eet.

stefan_k7 dagen geleden

Klopt wat noah zegt over eiwit, maar het voordeel van langzaam eten is dat je leptin en ghrelin de tijd geeft om te werken. Mensen die in 5 minuten een bord leegeten missen dat signaal compleet en eten dan nog een boterham of toetje. 200-300 kcal extra per maaltijd, dat tikt aan. Het is geen wondermiddel maar het helpt wel degelijk als startpunt.

wilma.19877 dagen geleden

Ja je hebt gelijk dat een deel vocht zal zijn. Ik eet wel redelijk wat eiwit denk ik, elke dag yoghurt en kipfilet of vis. Maar ik heb het nooit uitgerekend. Misschien moet ik dat eens een weekje bijhouden. Mijn huisarts was in elk geval blij met het resultaat, bloeddruk was iets gedaald ook.

lisanne_vdh7 dagen geleden

Dit doe ik ook al een paar maanden! Ik leg mijn vork neer en neem tussendoor een slok water. Het grappige is dat mijn dochter van 9 nu ook langzamer eet omdat ze het van mij ziet. Alleen bij pasta lukt het me niet, dan schrok ik alles naar binnen alsof het mijn laatste maaltijd is haha. Bij brood en warme maaltijden gaat het wel goed.