Huisarts zegt dat ik moet afvallen - waar begin ik?

Herkenbaar verhaal Henk. Bij mij was het ook de huisarts die de bel luidde, twee jaar geleden. Wat voor mij werkte: niet alles tegelijk veranderen. Begin met een ding, bv geen frisdrank meer. Na een maand pak je het volgende erbij.

Je vrouw meekrijgen is echt de sleutel. Als zij ook gezonder gaat koken heb je al de halve strijd gewonnen. Misschien kunnen jullie samen naar een diëtist?

Man van 58 met vergelijkbaar verhaal hier. Ik ben begonnen met gewoon de porties kleiner maken. Hetzelfde eten maar minder. En een kwartiertje wandelen na het eten. Dat klinkt simpel maar na 3 maanden was ik 6 kilo kwijt.

Vergeet niet dat spiertraining ook echt helpt bij het verlagen van je bloeddruk en cholesterol. Hoeft geen zwaar programma te zijn, een paar oefeningen met weerstandsbanden thuis kan al verschil maken.