Huidoverschot voorkomen - wat ik doe na 25 kilo afvallen
Ik ben van 112 naar 87 kilo gegaan in iets meer dan een jaar. Ben magazijnmedewerker dus ik beweeg al veel overdag, maar ik wilde ook echt voorkomen dat ik met een lap vel zou zitten. Mijn schoonzus had dat na haar maagverkleining en dat schrok me af.
Wat ik bewust heb gedaan: niet te snel afvallen. Gemiddeld een halve kilo per week, soms iets meer soms een paar weken niks. Mijn huisarts zei dat als je langzaam gaat, je huid meer tijd heeft om mee te krimpen. Ik merk het aan mijn buik - die hangt niet, maar is nog wel slap. Beter dan een soort schort.
Verder ben ik gaan krachttrainen, 2x per week in de sportschool. Niet heel zwaar, maar gewoon de grote spiergroepen. De trainer zei dat spieren die ruimte opvullen waar het vet zat. Weet niet of dat helemaal klopt maar het helpt in ieder geval met hoe het eruitziet.
Qua voeding let ik op genoeg eiwit (probeer 100-120 gram per dag te halen met mijn gewicht) en ik drink minstens 2 liter water. Lees overal dat hydratatie helpt voor je huid. Of dat echt zo is weet ik niet zeker, maar het kan geen kwaad.
Ik ben 44 en ik weet dat leeftijd ook meespeelt. Met 25 had ik waarschijnlijk nergens last van gehad. Maar tot nu toe valt het mee. Heeft iemand anders hier ervaring mee? Vooral benieuwd van mensen die ook wat ouder zijn.
Herkenbaar. Ik ben 30 kilo kwijt en mijn buik is ook slap maar hangt gelukkig niet. Ik denk echt dat het tempo het verschil maakt. Een vriendin van me verloor 20 kilo in 4 maanden en bij haar hangt het wel. Geduld is niet sexy maar het loont.
Ik ben 29 en ben 35 kilo kwijt, bij mij hangt er helaas wel wat rond mijn buik. Denk dat het ook met genetica te maken heeft, niet alleen met tempo. Mijn huid is gewoon niet zo elastisch. Krachttraining helpt wel een beetje maar het gaat niet helemaal weg.
Ja genetica speelt zeker mee, daar heb je gelijk in. Bij mij zit het meeste op mijn buik en daar is het ook het slapst. Maar ik ben wel blij dat ik het langzaam heb gedaan. Mijn huisarts zei ook dat je na 2 jaar pas echt kunt zien hoe het uiteindelijk wordt, dus ik geef het nog tijd.
Die 100-120 gram eiwit per dag is echt veel hoor, hoe krijg je dat voor elkaar? Ik zit op 70 kilo en kom zelf amper boven de 80 gram. Wat eet je zoal op een dag?
Mijn zwager heeft een maagbypass gehad en die had echt last van overtollige huid. Moest uiteindelijk geopereerd worden. Maar die was dan ook 60 kilo kwijt in minder dan een jaar, heel ander verhaal. Jouw aanpak klinkt veel verstandiger.