Gezond AfvallenGeplaatst door lisanne_p30 dagen geleden

Hoe voorkom je het jojo-effect?

Ik heb de afgelopen 5 jaar drie keer flink afgevallen. Eerst 8 kilo, daarna 10, en de laatste keer 7. En iedere keer kwam het er weer bij. Plus extra. Ik weeg nu meer dan toen ik begon. Herkenbaar? Nu wil ik het anders aanpakken maar ik weet eigenlijk niet hoe. Wat doe je anders zodat het gewicht er dit keer WEL af blijft? Ik wil geen streng dieet meer volgen, dat werkt voor mij duidelijk niet op de lange termijn.

💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

bart_m29 dagen geleden

Ik had exact hetzelfde. Drie keer afgevallen, drie keer weer aangekomen. Wat het verschil maakte: ik ben gestopt met diëten en heb mijn eetpatroon permanent veranderd. Niet tijdelijk minder eten maar structureel anders eten.

tanja_w29 dagen geleden

Het jojo-effect komt doordat je na een streng dieet weer gaat eten zoals daarvoor. De truc is om niet te streng te zijn zodat je het vol kunt houden. Liever langzaam afvallen en het vasthouden dan snel en weer terugkomen.

lisanne_p28 dagen geleden

Ja langzaam is denk ik het sleutelwoord. Ik was altijd van de crashdieten, 2 weken heel streng en dan klaar. Geen wonder dat het niet bleef.

gerda_5529 dagen geleden

Mijn diëtist zei: als je een dieet volgt dat je niet de rest van je leven vol kunt houden, ga je sowieso weer aankomen. Daar moest ik even over nadenken maar ze had wel gelijk.

fleur_8828 dagen geleden

Wat mij helpt is dat ik mezelf geen dingen verbied. Ik mag alles eten, maar in kleinere hoeveelheden. Zodra ik iets helemaal schrap wil ik het juist meer.

WegMetDieKilos.nl

Categorieën

Hoe voorkom je het jojo-effect?

Reageer