🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Gezond AfvallenGeplaatst door edwin_863 dagen geleden

Alleen fotos maken van al mijn eten zonder te tellen - schokkend hoeveel het was

Tip van een collega die zelf 15 kilo was kwijtgeraakt. Geen app, geen calorieen tellen, gewoon elke maaltijd en snack een foto maken met je telefoon. Na 1 week scrollde ik door m'n fotorol en schrok me kapot. 3-4 tussendoortjes per dag die ik totaal vergeten was. Handje noten bij de koffie, stuk kaas uit de koelkast, biscuit bij de thee, reep uit de automaat op het werk. Samen makkelijk 400-500 kcal per dag extra zonder dat ik het doorhad. Sinds ik dat doe eet ik automatisch minder. Niet omdat ik mezelf beperk maar omdat je bewuster bent. Als je een foto moet maken van die derde boterham denk je toch even na of je die echt nodig hebt. 93,7 naar 89,4 kilo in 6 weken. Geen eten verboden, geen app, alleen foto's. Simpelste ding wat ik ooit heb gedaan.
8
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

noah_953 dagen geleden

4,3 kilo in 6 weken, even nuanceren. Eerste 1,5-2 kilo is vocht - je eet minder zout, minder koolhydraten, minder bewerkt voedsel dus je houdt minder vocht vast. Echte vetverbranding zit rond 2,5-3 kilo. Nog steeds prima voor 6 weken. Maar let op je eiwitten - als je op de bouwmarkt werkt en de hele dag sjouwt heb je minstens 90-100 gram per dag nodig anders verlies je spiermassa mee en daalt je stofwisseling.

ilona_923 dagen geleden

Dit klinkt als iets wat ik aankan. Ik heb calorieen tellen geprobeerd met MyFitnessPal maar werd er helemaal gek van. Alles wegen, scannen, invoeren... na 5 dagen was ik klaar. Maar gewoon een foto maken kost letterlijk 2 seconden en je ziet achteraf precies wat je gedaan hebt. Ga dit morgen proberen.

edwin_863 dagen geleden

Ja precies dit. Ik hield MFP ook geen week vol, te veel gedoe met wegen en scannen en porties aanpassen. Foto's kosten niks qua moeite en het effect is eigenlijk hetzelfde - je wordt je bewust van wat erin gaat. Het grappige is dat ik nu soms zelfs geen foto meer maak maar toch even nadenk voordat ik iets pak. Die gewoonte zit er inmiddels in.

stefan_k3 dagen geleden

De rekening klopt aardig: 400-500 kcal per dag x 42 dagen = 16.800-21.000 kcal. Gedeeld door 7700 kcal per kilo vet = 2,2-2,7 kilo puur vet. Plus vochtverlies erbij en je komt precies op 4,3 kilo uit. Mooi voorbeeld van hoe 'bewustwording zonder restrictie' wiskundig gewoon werkt - je hoeft niks te verbieden als je het probleem zichtbaar maakt.

carla_903 dagen geleden

Ik doe iets vergelijkbaars maar dan via een WhatsApp-groepje met twee vriendinnen. We sturen elkaar elke dag foto's van wat we eten. Niet om te oordelen maar gewoon als check. Je gaat vanzelf beter kiezen als je weet dat iemand anders het ziet. Die zak chips om 23:00 sla je dan toch even over haha. Werkt al 4 maanden voor ons drieen.