🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Gezond AfvallenGeplaatst door willeke_9118 dagen geleden

Eetdagboek bijhouden - dit is wat het mij na 3 maanden leerde

Ik was altijd tegen het bijhouden van wat ik eet. Leek me obsessief en veel te veel gedoe. Maar op advies van mijn dietiste ben ik het toch gaan doen en na 3 maanden kan ik zeggen: het heeft mijn ogen geopend. Wat ik ontdekte: - Ik at veel minder eiwit dan ik dacht (gemiddeld 45 gram terwijl ik 70+ nodig heb) - Mijn portie pasta was elke keer 150-180 gram droog. Dat is voor 2 personen - Die "kleine snacks tussendoor" waren samen goed voor 600+ kcal per dag - Op werkdagen at ik prima, in het weekend ging het mis (gemiddeld 800 kcal meer op zaterdag) Ik gebruik Yazio, vind de gratis versie prima. Eerste twee weken is het even wennen, daarna kost het me misschien 5 minuten per dag. Het gaat me niet om elke calorie precies te tellen maar om bewust te worden van patronen. Die pasta-portie was echt een schok. Nu weeg ik het af en 80 gram is meer dan genoeg met groenten erbij. Resultaat na 3 maanden: 6,5 kilo kwijt zonder honger te hebben. Gewoon bewuster eten.
15
💬 6 reacties🔗 Delen

Reageer

jan_peter18 dagen geleden

Dat weekend-verschil herken ik zo goed. Bij mij was het nog erger, op zaterdag at ik makkelijk 3000 kcal. Borrelhapjes bij vrienden, biertje erbij, dan pizza bestellen. Sinds ik dat patroon doorheb plan ik mijn zaterdag beter.

connie_7817 dagen geleden

Ik ben hier voorzichtig mee. Mijn dochter raakte een paar jaar geleden best obsessief van calorieën tellen. Alles wegen, doordraaien als ze een koekje at. Voor sommige mensen kan het averechts werken. Ken jezelf goed voor je eraan begint.

willeke_9117 dagen geleden

Dat is een heel belangrijk punt en daar heeft mijn dietiste me ook voor gewaarschuwd. Ze zei: als het stress oplevert in plaats van rust, moet je ermee stoppen. Bij mij werkt het goed maar het is zeker niet voor iedereen.

pieter_198816 dagen geleden

Ik gebruik MyFitnessPal maar overweeg om over te stappen naar Yazio. Wat is het voordeel? MFP heeft soms van die rare voedingsinformatie die niet klopt, zeker bij Nederlandse producten.

willeke_9116 dagen geleden

Yazio heeft een betere Nederlandse database vind ik. Je kunt ook barcodes scannen van Albert Heijn en Jumbo producten en het klopt bijna altijd. Bij MFP moest ik de helft handmatig aanpassen.

bert_9116 dagen geleden

Bij mij was het de saus. Ik deed altijd flink mayonaise en ketchup bij alles. Bleek goed te zijn voor 300 kcal extra per maaltijd. Nu doe ik mosterd of een scheutje sojasaus. Scheelt enorm.