Rug vet / BH-rol kwijtraken: wat werkt (en wat niet)
Die vetrol die precies op de plek van je BH zit, kennen jullie die? Ik heb er al jaren last van en het is zo hardnekkig. Ik ben 5 kilo afgevallen maar die rol zit er nog steeds.
Dus ik heb me erin verdiept en het eerlijke antwoord is: je kunt niet lokaal vet verbranden. Spot reduction bestaat niet, hoe graag je dat ook wilt. Die 10 minuten back fat workout videos op YouTube zijn leuk voor spierkracht maar ze laten die rol niet smelten.
Wat WEL werkt: algeheel vetpercentage omlaag brengen. Bij mij begon het rugvet pas echt te minderen na -8 kilo. Daarnaast helpen specifieke oefeningen wel om de spieren eronder strakker te maken zodat het er beter uitziet. Wat ik doe: rows met een weerstandsband (3x15), reverse flyes met lichte halterts (2 kg), en superman holds. 3x per week, kost 15 minuten.
Wat OOK een verschil maakt en waar niemand het over heeft: een goed zittende BH. Ik ben bij een BH-specialist geweest en droeg al jaren de verkeerde maat. Met een goede BH is die rol visueel al half weg. Serieus, ga je laten opmeten als je dat nog niet hebt gedaan.
Na 3 maanden oefeningen + 8 kilo afgevallen totaal is het echt een stuk minder. Niet helemaal weg, maar ik draag weer hemden zonder erover na te denken.
Die BH-rol herken ik ZO erg. Ik had altijd van die strapless topjes aan om het te verbergen en dan zag je het juist meer. Goed punt over de BH maat, ik draag al jaren 80C maar ben nooit echt gemeten. Misschien moet ik dat eens doen.
Die BH tip is goud waard. Ik ben vorig jaar bij Hunkemoller laten meten en bleek 2 maten groter te zijn dan wat ik altijd droeg. Niet alleen ziet het er beter uit, het is ook veel comfortabeler. Mijn rug deed altijd pijn en dat is nu weg.
Bij welke Hunkemoller was dat? Bij die van mij in Breda deden ze het ook maar die meiden waren net 18 en wisten volgens mij niet echt wat ze deden. Is het beter om naar een echte lingeriespeciaalzaak te gaan?
Ik ben het niet helemaal eens met de oefeningen die je noemt. Rows en reverse flyes zijn goed maar je mist de belangrijkste: pull-ups (of lat pulldowns als je geen pull-up kunt). Die werken je hele rug en geven het snelste resultaat. Ik spreek uit ervaring, na 4 maanden consequent pulldowns is mijn rug veel strakker.