yvette.1984

Die vetrol die precies op de plek van je BH zit, kennen jullie die? Ik heb er al jaren last van en het is zo hardnekkig. Ik ben 5 kilo afgevallen maar die rol zit er nog steeds. Dus ik heb me erin verdiept en het eerlijke antwoord is: je kunt niet lokaal vet verbranden. Spot reduction bestaat niet, hoe graag je dat ook wilt. Die 10 minuten back fat workout videos op YouTube zijn leuk voor spierkracht maar ze laten die rol niet smelten. Wat WEL werkt: algeheel vetpercentage omlaag brengen. Bij mij begon het rugvet pas echt te minderen na -8 kilo. Daarnaast helpen specifieke oefeningen wel om de spieren eronder strakker te maken zodat het er beter uitziet. Wat ik doe: rows met een weerstandsband (3x15), reverse flyes met lichte halterts (2 kg), en superman holds. 3x per week, kost 15 minuten. Wat OOK een verschil maakt en waar niemand het over heeft: een goed zittende BH. Ik ben bij een BH-specialist geweest en droeg al jaren de verkeerde maat. Met een goede BH is die rol visueel al half weg. Serieus, ga je laten opmeten als je dat nog niet hebt gedaan. Na 3 maanden oefeningen + 8 kilo afgevallen totaal is het echt een stuk minder. Niet helemaal weg, maar ik draag weer hemden zonder erover na te denken.