🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Buikvet & ProbleemzonesGeplaatst door wessel_891 dagen geleden

Onderbuik als man kwijtraken - 4 maanden eerlijk verslag

Ik had altijd een redelijk platte buik maar sinds mijn 33e begon ik een buikje te krijgen. Niet heel erg, maar genoeg dat mijn werkbroek begon te knellen. Als dakdekker beweeg ik de hele dag dus ik dacht dat het vanzelf wel zou weggaan, maar nee. Na 4 maanden kan ik zeggen wat WEL en wat NIET werkte: Werkte NIET: 100 sit-ups per dag (deed ik de eerste 3 weken, nul verschil), die buikspierwielen, en allerlei supplementen die ik bij de drogist kocht. Werkte WEL: minder bier doordeweeks (ging van 2-3 pilsjes per avond naar alleen in het weekend), gewoon minder brood bij de lunch, en 3x per week 15 minuten met gewichten thuis. Heb een set dumbbells van de Decathlon en doe gewoon kniebuigingen, uitvalspassen en wat voor mn armen. Resultaat: buikomtrek van 98 cm naar 91 cm in 4 maanden. Op de weegschaal maar 3,2 kilo minder, maar mijn broeken passen weer goed. Mijn vrouw zei laatst dat ze het verschil duidelijk ziet. Het eerlijke antwoord is dat je je onderbuik niet lokaal kunt verbranden. Dat had ik ook liever anders gezien. Maar door gewoon wat minder te eten en meer te bewegen ging het buikvet er als eerste vanaf bij mij. Bij mn broer was het andersom, die verloor eerst in zn gezicht. Schijnt genetisch te zijn.
12
💬 6 reacties🔗 Delen

Reageer

rick_881 dagen geleden

98 naar 91 cm in 4 maanden is echt een goed resultaat. Bij mij duurde het langer, maar ik dronk ook niet. Die 2-3 biertjes per avond is best veel he, dat zijn zo 400-600 kcal per dag. Alleen dat schrappen is al bijna een halve kilo per week. Mijn tip: probeer ook eens een plank in plaats van sit-ups, veel beter voor je rug en je core.

noah_951 dagen geleden

Ik moet er wel bij zeggen dat 3,2 kilo op de weegschaal in 4 maanden best weinig is. Je buikomtrek is goed gezakt, dus je hebt waarschijnlijk ook spieren opgebouwd door die dumbbells. Maar pas op dat je niet denkt dat lokaal vet verbranden werkt met bepaalde oefeningen, want dat is een hardnekkig fabeltje. Je lichaam bepaalt zelf waar het vet weghaalt.

wessel_891 dagen geleden

Ja dat zeg ik toch ook, dat je niet lokaal kunt verbranden? Had ik liever anders gezien maar het is wat het is. Die 3,2 kilo klopt, maar ik heb er ook geen haast mee. Zolang de broeken passen ben ik tevreden.

wilma.d1 dagen geleden

Mijn man heeft precies hetzelfde. Beweegt de hele dag op zijn werk maar dat buikje groeit gewoon door. Bij hem was het ook het bier, maar hij wil er niet mee stoppen. Ik ga hem dit laten lezen, misschien helpt het als hij ziet dat een andere man er ook mee worstelde.

bram_9012 uur geleden

Die buikspierwielen zijn inderdaad nutteloos als je nog een laag vet erover hebt. Ik heb er ook een gehad en na 2 maanden nul verschil. Wat bij mij het meeste hielp was gewoon meer eiwit eten. Sinds ik bij elke maaltijd minstens 30 gram eiwit eet voel ik me voller en eet ik automatisch minder rommel tussendoor.

wessel_897 uur geleden

Goeie tip van dat eiwit. Ik let er niet echt op maar merk wel dat als ik twee boterhammen met kaas eet ik sneller weer honger heb dan na een bord met kip. Ga er eens op letten.