Buikspieroefeningen die NIET werken voor een platte buik (en wat wel)
Reageer
JA. Dit. Ik deed 3 maanden lang elke dag een "abs workout" van YouTube. Nul verschil. Toen ik me ging focussen op m'n voeding (deficit + eiwitten) en compound lifts deed bij de sportschool was het verschil na 6 weken al zichtbaar.
Dat stuk over cortisol is zo belangrijk. Ik had altijd een stressbaan en m'n buikvet ging niet weg ondanks caloriedeficit. Toen ik van baan wisselde (minder stress) verloor ik in 2 maanden 4 cm buikomvang zonder iets anders te veranderen.
Wauw, 4 cm alleen door minder stress? Dat is echt veel. Cortisol zorgt ervoor dat je lichaam vet opslaat rond je buik. Als dat wegvalt gaat het eindelijk los. Goed dat je dat deelt.
Ik ben het niet eens met het idee dat crunches helemaal niks doen. Als je al op een laag vetpercentage zit helpen ze wel degelijk om definitie te krijgen. Maar ja, de meeste mensen beginnen er te vroeg mee, als er nog een laag vet overheen zit. Dan zie je er niks van.
Fair point. Ik bedoelde meer voor de gemiddelde persoon die buikvet wil verliezen. Je hebt gelijk dat als je al op 15% vetpercentage zit, buikspierwerk zin heeft voor definitie.