🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Buikvet & ProbleemzonesGeplaatst door ronald.19823 dagen geleden

Bierbuik al 10 jaar - eindelijk 8 cm eraf na 4 maanden

Ik ben 43, magazijnmedewerker bij een distributiecentrum. Die buik van me zit er al sinds m'n dertigste. Was altijd het excuus van "ach, hoort bij het man-zijn" maar buikomtrek 112 cm is gewoon niet gezond. Huisarts zei dat ik een vetlever had en dat ik echt iets moest doen. Twee dingen veranderd. Doordeweeks geen bier meer. Ik dronk 3 soms 4 biertjes per avond voor de tv. Dat is zo'n 600-800 kcal elke avond, belachelijk als je erover nadenkt. Weekend mag ik nog steeds, maar dan max 4 op zaterdag. En m'n vrouw maakt nu een lunchtrommel. Ik ging voorheen elke dag naar de FEBO bij het distributiecentrum. Broodje kroket, frikandel speciaal, blikje energy. 99,3 kilo was ik, nu 93,7. Buikomtrek van 112 naar 104 cm. Riem 3 gaatjes strakker. Buik is nog lang niet plat maar er zit beweging in na 10 jaar stilstand. Leverwaarden zijn verbeterd zei de huisarts, vetlever is aan het herstellen. Lopen ook naar m'n werk nu, 15 minuten heen en terug. Was altijd de auto. Een collega is na 2 maanden ook begonnen, ook gestopt met bier doordeweeks. Dat helpt, iemand die hetzelfde doet.
9
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

noah_953 dagen geleden

5,6 kilo in 4 maanden, maar reken op 2 tot 3 kilo vochtverlies door minder alcohol, minder zout en minder koolhydraten. Echte vetverbranding 3 tot 4 kilo, wat neerkomt op zo'n 0,75 tot 1 kilo per maand. Goed tempo. Hoeveel eiwit eet je? Bij jouw gewicht en werk in een magazijn heb je zeker 95-110 gram per dag nodig.

ronald.19822 dagen geleden

Eiwit zit ik op zo'n 70-75 gram denk ik. Kipfilet op m'n brood, 2 eieren bij het avondeten, kaas tussendoor. Maar 95-110 is wel flink meer dan ik nu doe. Kwark hoor ik steeds, ga ik eens proberen. Die Griekse yoghurt in de ochtend misschien ook.

annelies.19853 dagen geleden

Mijn man had precies hetzelfde. Bierbuik, FEBO-lunches, het hele pakket. Bij hem was de buik het hardnekkigst. Eerste 3 maanden nauwelijks verschil aan z'n buik terwijl z'n gezicht en armen al dunner werden. Na 6 maanden pas echt zichtbaar verschil. Dus geduld, het buikvet gaat er helaas als laatste af bij mannen.

carla_902 dagen geleden

Klopt, buikvet bij mannen gaat er als eerste op maar is ook het hardnekkigste type. Bij vrouwen is het precies andersom, de heupen en billen als laatste. Genetisch bepaald helaas, daar doe je niks aan behalve volhouden. Maar het gaat er uiteindelijk wel af als je in een calorietekort blijft.

stefan_k2 dagen geleden

Even de rekensom. 600-800 kcal aan bier per dag keer 5 werkdagen keer 16 weken is 48.000 tot 64.000 kcal. In theorie 6,9 tot 9,1 kilo vet. Maar je lichaam compenseert, je at waarschijnlijk iets meer bij de maaltijden of snackte meer in het weekend. Realistisch is 4 tot 5 kilo vetverbranding en de rest vocht. Nog steeds uitstekend resultaat.