yasmine.d

Ik studeer voedingswetenschappen en doe al een jaar 5:2 (5 dagen normaal eten, 2 dagen 500 kcal). Werkt top voor me omdat ik op die 2 vastendagen ook nog eens bijna niks uitgeef. Mijn vastendag ziet er zo uit (dinsdag en donderdag): Ontbijt (8:00): zwarte koffie + 1 gekookt ei = 80 kcal, 0,15 euro Lunch (13:00): komkommer + 100g cottage cheese + beetje peper = 120 kcal, 0,90 euro Avond (18:30): 200g bloemkoolroosjes gestoomd + 100g kipfilet + citroen = 230 kcal, 1,80 euro Snack (20:00): kopje bouillon = 15 kcal, 0,10 euro Totaal: 445 kcal, 2,95 euro voor de hele dag. Op m'n gewone dagen eet ik rond 1800-2000 kcal. Geen restricties, gewoon normaal. Ik bestel ook gewoon pizza op vrijdag met vriendinnen. Resultaat na 12 maanden: van 71 naar 63 kg (ik ben 1,67). Geen jojo, geen stress. Het voelt niet als dieet. Tip: plan je vastendagen op drukke dagen. Als je het druk hebt met college merk je de honger minder. Weekenden zijn killing, dat heb ik geprobeerd en ging helemaal mis.