wout_1978

Lang getwijfeld of ik dit zou schrijven maar goed, misschien helpt het iemand. Ik ben elektromonteur, 47, en ik zat al jaren rond de 100 kilo. Op zich niks mis mee dacht ik altijd, ik ben de hele dag bezig. Maar bij de bedrijfskeuring zei de arts dat mijn bloeddruk te hoog was en mijn cholesterol ook niet best. "U moet echt wat kilo's kwijt." Dat was de schop die ik nodig had. Ik heb geen dieet gevolgd, want dat werkt toch niet bij mij. Wat ik wel heb gedaan: 's ochtends niet meer bij de Shell een saucijzenbroodje halen. Klinkt simpel, maar dat was zo'n 450 kcal elke ochtend die ik niet nodig had. In plaats daarvan maak ik thuis twee boterhammen met kaas en neem ik die mee in de bus. Lunchen deed ik ook altijd bij de snackbar als we in de buurt waren. Dat heb ik teruggebracht naar 1x per week. De andere dagen brood, soms een restje van gisteravond. En bier doordeweeks heb ik geschrapt. Weekend mag nog steeds, maar door de weeks drink ik water of thee. Na 13 maanden sta ik op 79,3 kilo. Bloeddruk is weer normaal, cholesterol ook stuk beter. Huisarts was echt tevreden bij de laatste controle. Wat ik heb geleerd: je hoeft geen grote dingen te veranderen. Gewoon die paar ongezonde gewoontes aanpakken die je toch al weet. Bij mij was het het tankstation-ontbijt en het bier doordeweeks. De rest at ik gewoon normaal.