wietske_88

Ik dacht altijd dat ik niet zo veel at. Gewoon 3 maaltijden, beetje normaal. Mijn zus zei een keer: schrijf eens 3 dagen letterlijk alles op wat je eet, gewoon op een kladblaadje. Geen app, geen gedoe, gewoon pen en papier naast de waterkoker. De schrik was best groot. Een boterham meer dan ik dacht bij de lunch, proeven tijdens het koken (dat plakje kaas, die lepel saus die je even test), 2 koekjes bij de koffie op werk die ik eigenlijk was vergeten, een glas sap tussendoor. Bij elkaar opgeteld minstens 400-500 kcal per dag die ik gewoon niet meetelde. Nu 5 weken bezig, niks drastisch veranderd. Maar wel bewuster. Koekjes op werk sla ik vaker over, proeven tijdens koken doe ik met een klein lepeltje in plaats van happen. 3,5 kilo kwijt. Niet door een dieet maar doordat ik eindelijk zag wat er echt naar binnen ging. Heeft iemand dit ook gedaan? Gewoon opschrijven zonder app, puur het besef?