🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Snel AfvallenGeplaatst door wietske_8811 dagen geleden

Alles 3 dagen bijhouden op papier - schrok van hoeveel ik onbewust at

Ik dacht altijd dat ik niet zo veel at. Gewoon 3 maaltijden, beetje normaal. Mijn zus zei een keer: schrijf eens 3 dagen letterlijk alles op wat je eet, gewoon op een kladblaadje. Geen app, geen gedoe, gewoon pen en papier naast de waterkoker. De schrik was best groot. Een boterham meer dan ik dacht bij de lunch, proeven tijdens het koken (dat plakje kaas, die lepel saus die je even test), 2 koekjes bij de koffie op werk die ik eigenlijk was vergeten, een glas sap tussendoor. Bij elkaar opgeteld minstens 400-500 kcal per dag die ik gewoon niet meetelde. Nu 5 weken bezig, niks drastisch veranderd. Maar wel bewuster. Koekjes op werk sla ik vaker over, proeven tijdens koken doe ik met een klein lepeltje in plaats van happen. 3,5 kilo kwijt. Niet door een dieet maar doordat ik eindelijk zag wat er echt naar binnen ging. Heeft iemand dit ook gedaan? Gewoon opschrijven zonder app, puur het besef?
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

nora.d11 dagen geleden

Herkenbaar! Bij mij was het de avond. Ik heb 3 avonden achter elkaar alles opgeschreven en kwam op 600+ kcal na het avondeten alleen. Handje nootjes, blokje kaas, stukje chocola, nog een cracker met hummus. Allemaal "klein" maar bij elkaar was het gewoon een extra maaltijd. Sindsdien eet ik na het avondeten alleen nog een kop thee.

wietske_8811 dagen geleden

Ja de avond is dodelijk voor veel mensen hoor ik. Bij mij was het juist overdag, al die onzichtbare hapjes. Koekje bij de koffie, restje van de kinderen, een toastje testen of het warm genoeg is. Ik at s avonds juist niet zo veel maar alles zat al in de tussendoortjes.

gerben_7911 dagen geleden

Mijn vrouw deed dit en ik deed mee uit nieuwsgierigheid. Bleek dat mijn zogenaamd gezonde lunch met 4 boterhammen kaas en een pak appelsap toch 850 kcal was. Nooit bij stilgestaan. Nu neem ik een salade met kip en water mee, scheelt zo 300-400 kcal per dag.

mariska.198411 dagen geleden

Proeven tijdens het koken is zo herkenbaar. Zeker als je voor kinderen kookt en de restjes opeet "want weggooien is zonde". Macaroni die overblijft, een pannenkoek die mislukt, de korsten van de boterhammen. Ik kwam op minstens 200 kcal extra per avond. Nu gooi ik restjes meteen in een bakje voor de volgende dag.

thea_7611 dagen geleden

Een app werkt voor mij niet want dan moet ik alles opzoeken en scannen en dat doe ik 2 dagen en dan stop ik. Papier is zoveel simpeler. Ik had een schriftje naast de koelkast en schreef er 2 weken in. Na een week had ik het patroon al door: elke keer als ik de koelkast opendeed voor iets anders pakte ik er ook een plakje worst bij. Bewustwording was genoeg om het te stoppen.