twan_85

Elf maanden geleden was ik op de verjaardag van mijn schoonmoeder. Iemand maakte een foto van de hele groep en toen ik die later terugzag schrok ik me kapot. Ik herkende mezelf bijna niet. 98 kilo bij 1m81, ronde kop, strak shirt, ik zag er gewoon niet gezond uit. Die avond heb ik besloten dat het anders moest. Niet met een of ander crashdieet, want dat had ik in 2019 al geprobeerd. Acht kilo eraf in een maand, tien kilo erbij in drie maanden. Gewoon stap voor stap. Eerste stap: cola en energiedranken eruit. Dat scheelde al gauw 400 tot 500 kcal per dag. Daarna ben ik mijn porties gaan verkleinen, gewoon een kleiner bord pakken. Na een maand of twee begon ik te wandelen, elke dag een halfuur. En de laatste vier maanden doe ik thuis oefeningen met een paar gewichten, drie keer per week. Nu sta ik op 81 kilo. 17 kilo eraf in 11 maanden. Gemiddeld zo'n anderhalve kilo per maand. Niet snel, maar het voelt alsof het nu echt blijvend is. Het verschil met die crashperiode in 2019 is dat ik nu nooit honger heb gehad. Die foto heb ik trouwens nog steeds op mijn telefoon staan. Niet als straf, meer als herinnering aan waar ik vandaan kom.