timo_87

Ik ben accountant, zit 10 uur per dag op m'n stoel. Sporten vind ik niet leuk. Maar ik verloor toch 8 kilo in 5 maanden. Hoe? Door m'n NEAT te verhogen. NEAT = Non-Exercise Activity Thermogenesis. Dat is alle energie die je verbrandt buiten slaap en sport om. Lopen, staan, friemelen, de trap nemen, boodschappen doen. Het verschil is ENORM: iemand die veel beweegt gedurende de dag verbrandt 500-700 kcal MEER dan iemand die de hele dag zit. Dat is meer dan een uur hardlopen. Wat ik veranderde (zonder te "sporten"): 1. Stabureau gekocht (IKEA BEKANT, 350 euro maar je werkgever betaalt het vaak). Ik sta nu 4 uur per dag. 2. Elk uur 5 minuten lopen. Ik zet een timer. Even naar de keuken, even buiten, even de trap op en af. 3. Bellen doe ik lopend. Ik loop rondjes door kantoor of buiten. Makkelijk 2000 extra stappen per dag. 4. Boodschappen lopend. De AH is 10 min lopen, ik ging altijd met de auto. Nu loop ik en neem een rugzak mee. 5. TV kijken op de hometrainer. Kocht een tweedehands hometrainer (Marktplaats, 40 euro). Als ik Netflix kijk trap ik mee. Geen intensieve workout, gewoon langzaam trappen. Resultaat: van 5000 naar 12000 stappen per dag. Van 92 naar 84 kilo in 5 maanden. Zonder te "sporten", zonder dieet (ik at gewoon iets minder). NEAT is de sleutel voor mensen die een hekel hebben aan sport maar toch willen afvallen.