suzanne_90

In september was ik op m'n laagste gewicht: 69 kilo. Ik was ZO trots. Toen kwamen de feestdagen. Sinterklaas, kerst, oud en nieuw, verjaardagen in januari. In maart stond ik op 75. Eerst was ik boos op mezelf. "Je hebt alles verpest." "Je hebt geen discipline." De hele riedel. Ik at uit frustratie nog meer en kwam op 76. Toen las ik iets op hetmentaledieetplan.com over de mindset achter terugval. Dat het niet betekent dat je gefaald hebt, maar dat je systeem niet feestdagenproof was. Dat klikte. Wat ik nu anders doe: - Ik weeg me niet meer dagelijks maar wekelijks (donderdagochtend). Minder stress. - Ik heb een "vangnet-regel": als ik 3 dagen achter elkaar ongezond eet, ga ik dag 4 terug naar basis. Geen streng dieet, gewoon normaal eten. - Ik reken het uit: die 6 kilo extra is 42.000 kcal. Bij een deficit van 400/dag ben ik dat in 3,5 maand kwijt. Dat is juni. Dat haal ik makkelijk. Nu sta ik al weer op 73,5. Het gaat de goede kant op. En als het volgend jaar weer gebeurt: so be it. Zolang de trend over 12 maanden naar beneden gaat ben ik tevreden.