🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Motivatie & ChallengesGeplaatst door suzanne_9023 uur geleden

Ik viel 6 kilo terug en dat is ok: waarom terugval bij het proces hoort

In september was ik op m'n laagste gewicht: 69 kilo. Ik was ZO trots. Toen kwamen de feestdagen. Sinterklaas, kerst, oud en nieuw, verjaardagen in januari. In maart stond ik op 75. Eerst was ik boos op mezelf. "Je hebt alles verpest." "Je hebt geen discipline." De hele riedel. Ik at uit frustratie nog meer en kwam op 76. Toen las ik iets op hetmentaledieetplan.com over de mindset achter terugval. Dat het niet betekent dat je gefaald hebt, maar dat je systeem niet feestdagenproof was. Dat klikte. Wat ik nu anders doe: - Ik weeg me niet meer dagelijks maar wekelijks (donderdagochtend). Minder stress. - Ik heb een "vangnet-regel": als ik 3 dagen achter elkaar ongezond eet, ga ik dag 4 terug naar basis. Geen streng dieet, gewoon normaal eten. - Ik reken het uit: die 6 kilo extra is 42.000 kcal. Bij een deficit van 400/dag ben ik dat in 3,5 maand kwijt. Dat is juni. Dat haal ik makkelijk. Nu sta ik al weer op 73,5. Het gaat de goede kant op. En als het volgend jaar weer gebeurt: so be it. Zolang de trend over 12 maanden naar beneden gaat ben ik tevreden.
21
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

hannelore.k21 uur geleden

Ik heb precies hetzelfde meegemaakt na m'n vakantie. 4 kilo erbij in 2 weken. Het frustrerende is dat je WEET dat het water + echt vet is, maar dat getal op de weegschaal doet toch pijn. Je vangnet-regel ga ik overnemen.

suzanne_9020 uur geleden

Ja precies, van die 6 kilo is minstens 1-2 kilo water en glycogeen. Maar het voelt niet zo als je op de weegschaal staat. Die vangnet-regel werkt echt: het voorkomt dat 3 slechte dagen een slechte maand worden.

bianca.v18 uur geleden

Toen ik 30 kilo afviel had ik 3 keer een terugval van 3-5 kilo. Elke keer dacht ik dat het over was. Maar als je de grafiek over een heel jaar bekijkt zie je gewoon een dalende lijn met wat hobbels. Die hobbels zijn normaal.

simone_j15 uur geleden

Ik ben het niet helemaal eens dat je het "moet accepteren". Bij mij was terugval altijd een signaal dat m'n systeem niet werkte. Ik moest m'n benadering veranderen, niet gewoon weer hetzelfde doen en hopen dat het deze keer beter gaat.

suzanne_9014 uur geleden

Goeie nuance. Bij mij was het probleem specifiek feestdagen. Mijn dagelijkse routine werkt prima. Dus ik moet een strategie bedenken voor die periodes. Niet mijn hele aanpak omgooien.