selma.r

Ik werd gek van alle magnesium-soorten bij de Kruidvat en Holland & Barrett. Heb het uitgezocht, hier mijn simpele samenvatting: Magnesium citraat: goed opneembaar, helpt bij stoelgang (als je daar last van hebt). Dit slik ik nu, Solgar 200mg, rond de 14 euro voor 60 tabletten. Magnesium bisglycinaat: beste voor slaap en ontspanning. Iets duurder, NOW Foods 200mg bij iHerb voor 16 euro / 120 capsules. Magnesium oxide: goedkoop (3 euro Kruidvat) maar je lichaam neemt er maar 4% van op. Weggegooid geld eigenlijk. Magnesium L-threonaat: voor focus/concentratie, erg duur (30+ euro). Niet nodig voor afvallen. Mijn advies: begin met citraat of bisglycinaat, neem het 's avonds bij het eten. Ik merk na 3 weken dat ik sneller in slaap val en minder spierkrampen heb. Geen wondermiddel voor afvallen, maar slechte slaap = meer honger, dus indirect helpt het wel. Welk type slikken jullie?