sanne.w

Ik werk als verpleegkundige (wisselende diensten) en had chronisch een hoog stressniveau. Collega tipte me over adaptogenen. Na veel research besloot ik ashwagandha en rhodiola te combineren. Hier mijn eerlijke review na 4 maanden. **Maand 1-2: Ashwagandha alleen (KSM-66, 600mg/dag)** Eerste 2 weken: niks gemerkt. Week 3-4: iets rustiger gevoel, minder piekeren voor het slapen. Maand 2: duidelijk beter slapen (van 5,5 naar 7 uur gemiddeld volgens mijn Fitbit), minder snacken uit stress. **Maand 3-4: Ashwagandha + Rhodiola (300mg Rhodiola rosea erbij)** De combinatie was een gamechanger voor mijn energie. Ashwagandha voor de rust, rhodiola voor de focus. Op nachtdiensten merk ik het verschil het meest: minder brain fog om 3 uur 's nachts, sneller herstel de dag erna. **Bijwerkingen:** Eerste week rhodiola had ik moeite met inslapen (te veel energie 's avonds). Opgelost door rhodiola alleen 's ochtends te nemen. Ashwagandha voor het slapen. **Kosten:** KSM-66 via Bol.com €22/maand, Rhodiola via iHerb €15/maand. Totaal €37/maand. Is het dat waard? Voor mij absoluut. Beter slapen + minder stress = minder emotie-eten = 4 kilo afgevallen zonder dieet. Iemand anders ervaring met deze combi?