🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Supplementen & VitaminesGeplaatst door sanne.w2 dagen geleden

Ashwagandha en rhodiola samen - mijn 4 maanden test

Ik werk als verpleegkundige (wisselende diensten) en had chronisch een hoog stressniveau. Collega tipte me over adaptogenen. Na veel research besloot ik ashwagandha en rhodiola te combineren. Hier mijn eerlijke review na 4 maanden. **Maand 1-2: Ashwagandha alleen (KSM-66, 600mg/dag)** Eerste 2 weken: niks gemerkt. Week 3-4: iets rustiger gevoel, minder piekeren voor het slapen. Maand 2: duidelijk beter slapen (van 5,5 naar 7 uur gemiddeld volgens mijn Fitbit), minder snacken uit stress. **Maand 3-4: Ashwagandha + Rhodiola (300mg Rhodiola rosea erbij)** De combinatie was een gamechanger voor mijn energie. Ashwagandha voor de rust, rhodiola voor de focus. Op nachtdiensten merk ik het verschil het meest: minder brain fog om 3 uur 's nachts, sneller herstel de dag erna. **Bijwerkingen:** Eerste week rhodiola had ik moeite met inslapen (te veel energie 's avonds). Opgelost door rhodiola alleen 's ochtends te nemen. Ashwagandha voor het slapen. **Kosten:** KSM-66 via Bol.com €22/maand, Rhodiola via iHerb €15/maand. Totaal €37/maand. Is het dat waard? Voor mij absoluut. Beter slapen + minder stress = minder emotie-eten = 4 kilo afgevallen zonder dieet. Iemand anders ervaring met deze combi?
12
💬 4 reacties🔗 Delen

Reageer

renate_852 dagen geleden

Die combi gebruik ik ook! Ashwagandha KSM-66 (van het merk Nootropics Depot, €28 voor 90 capsules) + Rhodiola van dezelfde leverancier. Ik merk vooral verschil in hoe ik reageer op stressvolle situaties: voorheen werd ik meteen chagrijnig, nu kan ik een stapje terug doen en rustiger reageren. Klinkt subtiel maar het scheelt enorm voor mijn eetgedrag.

achmed_882 dagen geleden

Even nuance: ashwagandha heeft inderdaad veelbelovende studies, maar de meeste zijn klein (40-60 deelnemers) en van korte duur (8-12 weken). De langetermijneffecten zijn nog niet goed onderzocht. Dat gezegd hebbende: het bijwerkingprofiel is mild en als het voor jou werkt, is er weinig reden om te stoppen. Maar wees kritisch op claims van "wondmiddel".

sanne.w2 dagen geleden

Helemaal mee eens. Ik noem het bewust een "test" en niet een aanbeveling. Voor mij werkt het, maar dat is anekdotisch bewijs, niet wetenschappelijk. Wat ik wel weet: het placebo-effect bij supplementen is enorm. Misschien slaap ik beter omdat ik DENK dat ashwagandha helpt. Maakt het resultaat niet minder echt, maar het is eerlijk om dat te noemen.

claudia_892 dagen geleden

Let op met ashwagandha als je schildkliermedicatie slikt! Het kan je schildklierfunctie stimuleren, wat gevaarlijk is als je al levothyroxine neemt. Mijn huisarts waarschuwde me hiervoor. Altijd even checken bij je arts als je medicatie gebruikt.