sander_84

Ik weet het, rekken en strekken is geen sport. Maar luister even. Ik ben dakdekker, 41 jaar, en mijn rug was kapot. Niet een beetje stijf maar echt elke avond paracetamol-nodig pijn. Fysiotherapeut zei: elke ochtend 10 minuten rekken en strekken, anders krijg je een hernia voor je 45e. Dus ik zocht een filmpje op YouTube, 10 minuten rek-en-strek oefeningen voor het hele lichaam, en deed dat elke ochtend voor het werk. Op een matje van de Action (4 euro). Na 3 weken: rugpijn echt flink minder. Hoefde geen paracetamol meer. Maar wat ik niet had verwacht: ik viel af. 95,8 naar 93,1 kilo in 6 weken. Niet van het rekken zelf want dat verbrandt vrijwel niks. Maar doordat mijn rug minder pijn deed, sliep ik beter. En doordat ik beter sliep, had ik 's avonds minder trek in troep. Geen chips meer om 22:00 op de bank omdat ik toch niet kon slapen van de pijn. Het is een soort domino-effect. Minder pijn, beter slapen, minder snoepen, afvallen. En overdag beweeg ik ook meer op het dak omdat mijn rug minder zeurt. Mijn vrouw doet nu ook mee. Zij heeft last van haar nek (kantoorwerk) en zegt dat ze zich ook fitter voelt. Kost niks, geen sportschool, geen abonnement, geen materiaal behalve een matje. 10 minuten per dag.