ruud_90

Geen idee waarom ik hier niet eerder mee begonnen ben. Sinds 5 weken doe ik elke ochtend 10 minuten voor ik naar werk ga: 3 sets opdrukken (eerst 5, nu 8 per set), 3 sets kniebuigingen (15 stuks) en een plank van 30 seconden (eerst was 20 mijn max). Kost me letterlijk 10 minuten inclusief even uitpuffen. Ik werk als magazijnmedewerker bij een groothandel en sjouw de hele dag dozen en pallets. Maar sinds ik dit doe heb ik minder last van mijn onderrug en meer energie op werk. Mijn collega vroeg vorige week of ik iets anders doe want ik loop "rechter" volgens hem. 94,1 naar 91,3 kilo in 5 weken. Niet heel veel maar ik heb niks aan mijn eten veranderd behalve dat ik 's ochtends minder trek heb in een vette boterham na het sporten. Dus ik eet nu een cracker met kaas in plaats van 2 boterhammen pindakaas voor ik de deur uit ga. Het punt is dat 10 minuten echt niks is. Ik sta 10 minuten eerder op, doe mijn oefeningen in de woonkamer en klaar. Mijn vriendin vindt het hilarisch maar ze merkt ook dat ik fitter ben. En die rugpijn die ik al jaren had van het sjouwen is echt een stuk minder.