roy.k

Ik wil beginnen met krachttraining maar ik weet niet waar ik moet beginnen. Sportschool is aangeschaft maar ik loop er een beetje verloren rond tussen al die machines. Specifiek wil ik weten: - Hoeveel dagen per week? (ik heb 3 dagen beschikbaar) - Welke oefeningen als je net begint? - Hoeveel sets en herhalingen? - Hoe zwaar beginnen? Ik ben man, 36 jaar, 92 kg, 1.81m. Doel is afvallen maar ook sterker worden. Ik doe al 2 maanden cardio (fietsen en wandelen) maar wil er krachttraining bij. Budget voor een PT heb ik niet dus ik moet het zelf uitzoeken. YouTube tips welkom!