patrick_81

Vorig jaar van september tot januari 4,2 kilo aangekomen. Elke herfst hetzelfde patroon. Het wordt kouder, je beweegt minder, je eet meer stoofpotten en stamppot, Sinterklaas, kerst, oud en nieuw. Januari op de weegschaal en dan schrikken. Dit jaar ga ik het anders doen. Niet met een streng dieet maar gewoon door een paar dingen vol te houden die ik in de zomer ook doe. Blijven wandelen, ook als het regent. 20 minuten per dag is genoeg. Vorig jaar stopte ik in oktober omdat het koud en nat was. Nu heb ik een goede regenjas gekocht en ga ik gewoon. Mijn avondportie hetzelfde houden als nu. Niet extra opscheppen omdat het stoofpot of boerenkool is. Dat scheelt makkelijk 200-300 kcal per avond. Met Sinterklaas een bakje snoep en dat is het. Niet de hele avond van de schaal blijven pakken. Vorig jaar at ik denk ik 800 kcal aan pepernoten en chocoladeletters op een avond. Keer 3 avonden is bijna een kilo vet. En elke maandag wegen. Niet om mezelf gek te maken maar om het niet uit het oog te verliezen. Vorig jaar keek ik pas in januari en toen was het al te laat. Ik was in het voorjaar ook weer 3 kilo kwijt maar dat had ik niet hoeven verliezen als ik het niet had opgebouwd. Wie herkent dit en wat doen jullie eraan?