Gezond AfvallenGeplaatst door patrick_8120 dagen geleden

Van september tot kerst 3 kilo aankomen is 'normaal' zeggen ze - niet bij mij dit jaar

Vorig jaar van september tot januari 4,2 kilo aangekomen. Elke herfst hetzelfde patroon. Het wordt kouder, je beweegt minder, je eet meer stoofpotten en stamppot, Sinterklaas, kerst, oud en nieuw. Januari op de weegschaal en dan schrikken. Dit jaar ga ik het anders doen. Niet met een streng dieet maar gewoon door een paar dingen vol te houden die ik in de zomer ook doe. Blijven wandelen, ook als het regent. 20 minuten per dag is genoeg. Vorig jaar stopte ik in oktober omdat het koud en nat was. Nu heb ik een goede regenjas gekocht en ga ik gewoon. Mijn avondportie hetzelfde houden als nu. Niet extra opscheppen omdat het stoofpot of boerenkool is. Dat scheelt makkelijk 200-300 kcal per avond. Met Sinterklaas een bakje snoep en dat is het. Niet de hele avond van de schaal blijven pakken. Vorig jaar at ik denk ik 800 kcal aan pepernoten en chocoladeletters op een avond. Keer 3 avonden is bijna een kilo vet. En elke maandag wegen. Niet om mezelf gek te maken maar om het niet uit het oog te verliezen. Vorig jaar keek ik pas in januari en toen was het al te laat. Ik was in het voorjaar ook weer 3 kilo kwijt maar dat had ik niet hoeven verliezen als ik het niet had opgebouwd. Wie herkent dit en wat doen jullie eraan?

💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

teun_8320 dagen geleden

Herkenbaar man. Ik ben bezorger en in de zomer fiets ik veel maar zodra het regent pak ik de auto. November vorig jaar 4 kilo erbij, eind januari zat ik op 6 kilo meer. Nu een fatsoenlijke regenjas besteld bij de Decathlon en ik ga gewoon door. Die eerste keer fietsen in de regen was balen maar nu maakt het me niks meer uit eerlijk gezegd.

riek_9220 dagen geleden

Sinterklaas en kerst zijn maar een paar dagen per jaar, daar komen die kilo's echt niet vandaan. Het zit hem veel meer in het hele patroon. Oktober november elke avond op de bank met een dekentje en dan een heel zakje chips of een grote bak warme chocomelk met slagroom. Dat doe je 90 avonden lang. Daar zit het verschil, niet in die 3 feestdagen.

patrick_8119 dagen geleden

Ja klopt, die paar feestdagen zelf zijn het niet. Het is dat hele patroon van minder bewegen en meer eten. Maar bij mij was Sinterklaas wel de trigger om het helemaal los te laten. Vanaf die avond dacht ik het is toch al te laat en at ik door tot januari. Dat is waar ik dit jaar op wil letten, dat ik na zo'n avond gewoon de volgende dag weer normaal doe.

tilly_8019 dagen geleden

Vorig jaar in september al begonnen met soep als avondeten 2 keer per week. Grote pan op zondag maken, portioneren, doordeweeks opwarmen. In december gewogen en ik was 1,2 kilo lichter dan september. Eerste keer ooit dat ik in de winter niet was aangekomen. Die soep vult goed en scheelt 400-500 kcal per keer tegenover een stamppot met jus en rookworst.

aafje_8719 dagen geleden

Wegen elke maandag snap ik maar wat doe je als je door vocht of hormonen schommelt? Ik kan op een dag 1,5 kilo zwaarder zijn dan de dag ervoor zonder dat ik iets verkeerds heb gedaan. Dan raak ik gedemotiveerd en denk ik laat maar zitten. Misschien beter om het gemiddelde per maand bij te houden dan elke week apart?

WegMetDieKilos.nl

Categorieën

Van september tot kerst 3 kilo aankomen is 'normaal' zeggen ze - niet bij mij dit jaar

Reageer