niels.vdb

Geen fancy dieet, geen coach, geen supplementen. Dit is wat ik gedaan heb: Ontbijt: 2 eieren met volkoren brood. Lunch: grote salade met kip of tonijn. Avondeten: normaal mee eten met het gezin maar een kleiner bord. Snack: appel of handje noten. Qua bewegen: elke dag 30 min wandelen met de hond en 2x per week krachttraining in de garage met een paar dumbbells. Dat is alles. Geen calorieën geteld, geen apps, niks. Gewoon gezond verstand. In 3 maanden van 95 naar 85. Ik voel me 10 jaar jonger.