Van 95 naar 85 in 3 maanden, mijn simpele aanpak
Geen fancy dieet, geen coach, geen supplementen. Dit is wat ik gedaan heb:
Ontbijt: 2 eieren met volkoren brood. Lunch: grote salade met kip of tonijn. Avondeten: normaal mee eten met het gezin maar een kleiner bord. Snack: appel of handje noten.
Qua bewegen: elke dag 30 min wandelen met de hond en 2x per week krachttraining in de garage met een paar dumbbells.
Dat is alles. Geen calorieën geteld, geen apps, niks. Gewoon gezond verstand. In 3 maanden van 95 naar 85. Ik voel me 10 jaar jonger.
Reageer
miranda_w5 dagen geleden
Dit soort verhalen vind ik het mooist. Geen gedoe, gewoon normaal eten en bewegen. Zo simpel is het eigenlijk.
chantal_k4 dagen geleden
Wandelen met de hond is zo n onderschat iets. Ik doe het ook elke dag en het voelt niet eens als sport.
niels.vdb3 dagen geleden
Precies! De hond MOET naar buiten, dus je hebt geen excuus. Beste sportmaatje dat er is.
greetje_z1 dagen geleden
Mijn man leest mee en zei: als die gast het kan, kan ik het ook. Dus bedankt voor de motivatie voor ons allebei haha.