nathalie_92

Ik ben moeder van 2 (4 en 7 jaar) en doe 16:8 al 5 maanden. Het lastige is: kinderen willen om 7 uur ontbijt en om 18:00 avondeten. Mijn eetvenster is 11:00-19:00. Hoe ik het doe: OCHTEND (7:00): Ik zit bij ze aan tafel, drink mijn koffie zwart, en smeer hun boterhammen. Ik eet niet mee. In het begin was dat lastig, nu merk ik het niet meer. LUNCH (12:00): Mijn eerste maaltijd. De kinderen eten om 12:00 op school/opvang, dus ik eet lekker rustig alleen thuis. Dit is mijn grootste maaltijd (~600 kcal). TUSSENDOOR (15:30): Iets kleins als de kinderen ook hun fruitje eten. Appel met pindakaas of een handje noten. AVONDETEN (18:00): Gewoon met het gezin mee-eten. Normale portie (~500 kcal). AVONDSNACK (18:30-19:00): Als ik nog ruimte heb, yoghurt of stukje fruit. Dan sluit mijn venster. Resultaat: 9 kilo kwijt in 5 maanden. En het fijne is: mijn kinderen merken er NIKS van. Ze zien mama gewoon mee-eten. Ik doe alleen het ontbijt niet meer mee. Andere ouders die IF doen?