myrthe.k

Ik moet 15 kilo kwijt en ben nu op de helft (7,5 kilo eraf, yay). Maar eerlijk: de eerste keren dat ik probeerde af te vallen haakte ik altijd af na een paar weken. Pas toen een vriendin me tipte om kleine dingen te vieren, ging het beter. Wat ik bedoel: ik heb een lijstje gemaakt met mini-milestones. Eerste kilo eraf: nieuwe lippenstift gekocht. 3 kilo eraf: bioscoopkaartje. 5 kilo: die ene legging van Nike die ik al maanden wilde. Klinkt misschien kinderachtig maar het werkt echt. Je brein heeft die kleine beloningen nodig, anders voelt het alsof je alleen maar dingen opgeeft zonder er iets voor terug te krijgen. Ik vier ook niet-weegschaal dingen. Vorige week kon ik voor het eerst in tijden mijn veters strikken zonder buiten adem te raken. Klinkt stom, maar ik was echt even ontroerd. Of dat mijn 3-jarige zei: mama je bent sneller geworden! Dat soort dingen schrijf ik op in een notitieboekje zodat ik ze kan teruglezen op moeilijke dagen. Wat ook helpt: ik heb een vriendinnengroep op WhatsApp waar we elke week onze wins delen. Hoeft niet groot te zijn. Soms is het: ik heb vandaag geen koekje gepakt bij de koffie. En dan krijg je 4 duimpjes. Het klinkt simpel maar die support is goud waard. Heeft iemand hier nog meer ideeen voor kleine beloningen?