🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Motivatie & ChallengesGeplaatst door myrthe.k5 uur geleden

Kleine overwinningen vieren: waarom dat helpen kan als je veel moet afvallen

Ik moet 15 kilo kwijt en ben nu op de helft (7,5 kilo eraf, yay). Maar eerlijk: de eerste keren dat ik probeerde af te vallen haakte ik altijd af na een paar weken. Pas toen een vriendin me tipte om kleine dingen te vieren, ging het beter. Wat ik bedoel: ik heb een lijstje gemaakt met mini-milestones. Eerste kilo eraf: nieuwe lippenstift gekocht. 3 kilo eraf: bioscoopkaartje. 5 kilo: die ene legging van Nike die ik al maanden wilde. Klinkt misschien kinderachtig maar het werkt echt. Je brein heeft die kleine beloningen nodig, anders voelt het alsof je alleen maar dingen opgeeft zonder er iets voor terug te krijgen. Ik vier ook niet-weegschaal dingen. Vorige week kon ik voor het eerst in tijden mijn veters strikken zonder buiten adem te raken. Klinkt stom, maar ik was echt even ontroerd. Of dat mijn 3-jarige zei: mama je bent sneller geworden! Dat soort dingen schrijf ik op in een notitieboekje zodat ik ze kan teruglezen op moeilijke dagen. Wat ook helpt: ik heb een vriendinnengroep op WhatsApp waar we elke week onze wins delen. Hoeft niet groot te zijn. Soms is het: ik heb vandaag geen koekje gepakt bij de koffie. En dan krijg je 4 duimpjes. Het klinkt simpel maar die support is goud waard. Heeft iemand hier nog meer ideeen voor kleine beloningen?
0
💬 6 reacties🔗 Delen

Reageer

carla_905 uur geleden

Dit is precies wat mijn psycholoog ook zei toen ik met emotie-eten bezig was. Je brein reageert op kleine beloningen, en als afvallen alleen maar voelt als jezelf iets ontzeggen dan hou je het niet vol. Ik beloon mezelf met een nieuw boek bij elke 2 kilo. Werkt perfect want ik lees graag.

myrthe.k4 uur geleden

Oh dat van die psycholoog vind ik interessant. Ik denk er soms over na om er eentje te bezoeken voor mijn eetpatroon. Heeft het jou echt geholpen? Ik vraag me af of het vergoed wordt door de zorgverzekering.

gerda_19735 uur geleden

Die veters-tip raakt me. Bij mij was het de autogordel. Op mijn zwaarst kon ik de gordel nauwelijks vastmaken. Nu (maat 40) klikt die moeiteloos vast. Dat soort momenten zijn zoveel waardevoller dan een getal op de weegschaal.

rob_19854 uur geleden

Als man herken ik dit ook hoor. Ik beloon mezelf met dingen die niks met eten te maken hebben. Bij 5 kilo eraf heb ik een nieuw paar hardloopschoenen gekocht (Asics Gel Nimbus, aanrader). Bij 10 kilo ga ik die obstacle run doen waar ik al jaren naar kijk. Geeft je een doel om naartoe te werken.

carla_904 uur geleden

Die obstacle run is een geweldig doel! Ik ken mensen die daardoor zijn gaan trainen en uiteindelijk 20+ kilo zijn kwijtgeraakt. Het verschil met "ik wil afvallen" is dat je iets hebt om naartoe te werken. Succes ermee!

judith_nl4 uur geleden

Ik doe iets vergelijkbaars maar dan digitaal: ik heb een privé-Instagram waar ik alleen foto's post van mijn progressie. Niet voor likes, maar puur voor mezelf. Als ik dan terugscrol zie ik hoeveel er veranderd is en dat motiveert enorm. Soms vergeet je hoe ver je al bent gekomen.