myrthe.93

Als je hypothyreoïdie hebt (trage schildklier) weet je hoe frustrerend afvallen kan zijn. Je stofwisseling draait letterlijk op een lager pitje. Ik heb het zelf en ik wil delen wat voor mij uiteindelijk WEL werkte. Even de achtergrond: ik kreeg de diagnose op mijn 26ste. TSH was 8,2 (normaal is onder 4). Ik slik 75mcg levothyroxine per dag. Mijn gewicht zat "vast" op 78 kilo bij 1,70m, wat medisch gezien niet extreem is maar ik voelde me er niet lekker bij. Wat NIET werkte: - Crashdieet van 1200 kcal: mijn stofwisseling ging nog verder omlaag. Na 2 weken had ik geen energie meer om te studeren. - Veel cardio: 5x per week hardlopen terwijl ik te weinig at. Resultaat: blessure + 2 kilo erbij. Wat WEL werkte: - Klein calorie-tekort: max 250 kcal/dag onder mijn behoefte. Niet meer! Bij een trage schildklier reageert je lichaam heftig op grote tekorten. - Krachttraining 3x/week: meer spiermassa = hogere basale stofwisseling. Dit is cruciaal bij hypothyreoïdie. - Selenium (100mcg/dag): mijn endocrinoloog raadde dit aan. Selenium is nodig voor de omzetting van T4 naar T3 (het actieve schildklierhormoon). Let op: niet meer dan 200mcg/dag. - Jodium NIET extra supplementeren tenzij je arts het zegt — teveel jodium kan je schildklier juist remmen. - Levothyroxine altijd 's ochtends op lege maag, 30 min voor het ontbijt. Geen koffie of calcium erbij (blokkeert opname). Resultaat na 10 maanden: van 78 naar 69 kilo. Langzaam maar stabiel, geen terugval. Mijn TSH is stabiel op 2,1. Aan iedereen met schildklierproblemen die het al heeft opgegeven: het kan echt, maar je moet geduldig zijn en je verwachtingen aanpassen. 0,5 kilo per week is al geweldig.