monique.b

Ik deed 2 jaar 16:8 en wilde meer. Dus ging ik naar OMAD: 1 maaltijd per dag, s avonds. 23 uur vasten. De eerste 2 weken was het lastig maar daarna had ik overdag nauwelijks honger. En de resultaten waren snel: 4 kilo in de eerste maand. MAAR na 3 maanden merkte ik problemen: - Ik kon onmogelijk genoeg eiwitten en nutrienten binnenkrijgen in 1 maaltijd. 1800 kcal in 1 keer eten is heel veel voedsel. - Mijn haar begon uit te vallen. Schrik. Bleek een tekort aan ijzer en zink. - Mijn sociale leven leed eronder. Lunchen met collega's? Ontbijt op zondag met het gezin? Ging allemaal niet. - Mijn menstruatie werd onregelmatig. Na 4 maanden ben ik terug naar 16:8. Haaruitval stopte na 2 maanden, menstruatie normaliseerde na 3 maanden. Les: OMAD kan werken voor sommige mensen (vaak mannen met meer spiermassa), maar voor vrouwen met een normaal gewicht is het risicovol. 16:8 is veilig en effectief genoeg.