marjon_85

Hoi allemaal, Wilde even delen wat bij mij echt het verschil heeft gemaakt. Sinds 7 weken eet ik elke avond EERST een flink bord rauwkost of salade voordat ik aan het echte avondeten begin. Komkommer, tomaat, wortel, paprika, beetje olijfolie en citroensap erover. Kost me 5 minuten om te snijden. Het effect: ik schep daarna gewoon minder op van de warme maaltijd. Niet omdat ik mezelf dwing, maar omdat ik al half vol zit. Eerst at ik makkelijk 2 borden pasta of rijst, nu is 1 kleiner bord genoeg. Resultaat: van 79,8 naar 75,6 kilo. Zonder iets anders te veranderen. Ik sport niet extra, ik tel geen calorieen. Gewoon die ene gewoonte erbij. Wat ik merk is dat ik ook minder trek heb later op de avond. Vroeger pakte ik rond 21:00 nog chips of koekjes, dat is bijna helemaal weg nu. Denk dat die extra vezels helpen. Iemand anders dit geprobeerd?