🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Gezond AfvallenGeplaatst door marjon_8521 uur geleden

Elke avond eerst een bord groente voor het eten - 4,2 kilo in 7 weken

Hoi allemaal, Wilde even delen wat bij mij echt het verschil heeft gemaakt. Sinds 7 weken eet ik elke avond EERST een flink bord rauwkost of salade voordat ik aan het echte avondeten begin. Komkommer, tomaat, wortel, paprika, beetje olijfolie en citroensap erover. Kost me 5 minuten om te snijden. Het effect: ik schep daarna gewoon minder op van de warme maaltijd. Niet omdat ik mezelf dwing, maar omdat ik al half vol zit. Eerst at ik makkelijk 2 borden pasta of rijst, nu is 1 kleiner bord genoeg. Resultaat: van 79,8 naar 75,6 kilo. Zonder iets anders te veranderen. Ik sport niet extra, ik tel geen calorieen. Gewoon die ene gewoonte erbij. Wat ik merk is dat ik ook minder trek heb later op de avond. Vroeger pakte ik rond 21:00 nog chips of koekjes, dat is bijna helemaal weg nu. Denk dat die extra vezels helpen. Iemand anders dit geprobeerd?
13
💬 4 reacties🔗 Delen

Reageer

noah_9515 uur geleden

Mooi resultaat! Wel even nuanceren: 4,2 kilo in 7 weken is deels ook vocht. Meer vezels = meer water vasthouden in je darmen, en minder zout eten (want minder kant-en-klaar) = minder vocht. Het echte vetverlies zit denk ik rond 2,5-3 kilo. Maar dat is nog steeds goed tempo hoor, 0,4 kilo per week is precies wat je wilt voor behoud.

marjon_857 uur geleden

Ja daar heb je gelijk in. De eerste week ging het hardst (1,4 kilo) en dat was vast grotendeels vocht. De weken erna meer richting 0,3-0,5 per week. Maar goed, de weegschaal gaat de goede kant op en ik hoef er niks voor te laten haha.

josien.v10 uur geleden

Herkenbaar! Ik doe iets vergelijkbaars maar dan met een grote kom soep als voorgerecht. Gewoon bouillon met veel groente erin. Vult ook enorm en kost me 0 moeite want ik maak zondag een grote pan voor de hele week. Merk ook dat ik daarna echt een kwart minder opschep.

carla_904 uur geleden

Leuke tip! Vraagje: wat doe je in de winter? Ik vind rauwkost met tomaat en komkommer alleen lekker als het warm is. In november heb ik daar echt geen zin in. Doe je dan iets anders of gewoon doorbijten?