lisette.b

Ik heb 2 banen (ochtends schoonmaak, middags kassa) en geen tijd voor uitgebreide maaltijdplannen, calorieen tellen of sportschool. Maar ik ben toch 10 kilo kwijt in 7 maanden. Hoe? 3 regels. Meer niet. Regel 1: Ik eet 3 maaltijden per dag en NIKS ertussen. Geen koekje bij de koffie, geen handje noten, geen "klein tussendoortje". Gewoon ontbijt, lunch, avondeten. Klaar. Dat alleen al schrapte 300-400 kcal per dag bij mij. Regel 2: Elke maaltijd heeft groenten of fruit. Niet "ik eet een boterham", maar "ik eet een boterham MET komkommer en tomaat". Niet "ik eet pasta", maar "pasta met een berg sperziebonen erbij". De groenten vullen je maag voor minder calorieen. Regel 3: Water. Ik drink 2 liter per dag. Geen sap, geen frisdrank, geen energydrink. Koffie en thee mag (zonder suiker). Dit alleen al was voor mij minstens 200 kcal per dag besparen want ik dronk veel Fanta. Dat is het. Geen app, geen weegschaal, geen dieetboek. Van 82 naar 72 kg. M'n kleding past weer, ik heb meer energie, en het kost me 0 euro extra. Soms is simpel het beste.