De simpelste manier om 10 kilo kwijt te raken (niks fancy, gewoon dit)
Reageer
Dit is PRECIES wat ik nodig had. Geen ingewikkelde macro-berekeningen, geen dure supplementen, gewoon drie simpele regels. Ik doe nu 2 weken die van jou en het voelt voor het eerst niet als een dieet. Al 1,8 kg eraf. De truc van het bord kleiner maken scheelt echt: ik at voorheen van die enorme pastaborden en nu gebruik ik salade-bordjes.
Klinkt leuk maar dit is gewoon calorietekort in een ander jasje. "Kleiner bord, meer groenten, minder snacken" — dat is niet revolutionair. Het probleem is dat de meeste mensen dit al weten maar het niet volhouden. Wat mis ik hier?
Dat het niet revolutionair is, is juist het punt denk ik. We zijn zo gewend aan "7-daagse detox" en "keto challenge" en "shake-dieet" dat we vergeten dat de simpelste aanpak het langst werkt. Ik heb 4 diëten geprobeerd in 3 jaar en dit soort basic regels zijn het enige wat ik heb volgehouden.
Je hebt deels gelijk: het IS calorietekort in een ander jasje. Maar daar gaat het juist om. Calorieën tellen werkt voor sommige mensen, maar ik werd er gek van. Deze drie regels zorgen AUTOMATISCH voor een tekort van ~300-400 kcal zonder dat je iets hoeft te tellen. En dat maakt het haalbaar voor langere tijd. 10 kilo afvallen duurt dan 6-8 maanden ipv 2, maar je valt niet terug.
Mijn vriendin is lid van ketogeen.com en combineert die aanpak met jouw regels. Ze eet keto (dus automatisch minder koolhydraten) maar gebruikt ook een kleiner bord en focust op groenten. In 4 maanden 11 kilo eraf en ze heeft nooit honger. De combinatie van simpele gewoontes + een bewuste eetwijze is echt krachtig.