laura_93

Ok dus ik ben van 71 naar 62 kilo gegaan in 5 maanden. Best trots op. Maar nu zit ik al 6 WEKEN op 62 en die laatste 3 kilo (doel is 59) willen er gewoon niet af. Ik word er gek van. Wat ik doe: 1500 kcal per dag, alles gewogen en bijgehouden in Yazio. 3x per week hardlopen (5-7 km). Genoeg slaap (7-8 uur). Water drinken lukt ook prima. Dus wat gaat er mis?? Ik heb wat research gedaan en snap nu dat je stofwisseling zich aanpast als je lang in een tekort zit. Je lichaam went eraan. Een vriendin tipte me om een "diet break" te doen: 2 weken op onderhoudscalorieen eten (voor mij rond de 1750-1800 kcal) en dan weer terug naar deficit. Ze zei dat haar weegschaal daarna ineens weer bewoog. Andere dingen die ik ga proberen: - Meer eiwitten (nu zit ik op 70-80 gram, wil naar 100) - Krachttraining erbij in plaats van alleen cardio - Minder focus op de weegschaal, meer op centimeters Heeft iemand dit gehad? Dat je zo dichtbij je doel zit maar die laatste paar kilo gewoon niet willen? Ik hoor graag wat bij jullie WEL werkte. Want ik wil niet opgeven nu ik zo ver ben gekomen.