karin.1989

Ik zit 8 tot 9 uur per dag aan mijn bureau als projectmanager. Na 30 minuten vergaderen ben ik stijf, en 's avonds naar de sportschool lukt niet met twee kleintjes thuis. Toen ben ik gaan experimenteren met oefeningen die ik tijdens de werkdag kan doen, zonder me om te kleden. Mijn huidige reeks, tussen twee vergaderingen door (5 minuten max): 15 kniebuigingen met de bureaustoel erachter als vangnet, 10 keer achterwaarts opdrukken op de rand van de stoel (voor de triceps), 20 knie-heffen staand aan het bureau, 30 seconden tegen de muur zitten alsof je op een onzichtbare stoel plaatsneemt, en 10 keer opdrukken tegen de keukenkast. Klinkt weinig, maar 3 keer per dag dus het telt op. Na 2 maanden: mijn conditie is echt anders. Ik kan weer de trap op naar de derde verdieping zonder te hijgen en mijn rug doet minder pijn aan het einde van de dag. Op de weegschaal 1,8 kilo eraf terwijl ik verder niets anders heb aangepast. Niet veel, maar ik voelde me wel strakker in mijn broek. Wat ik niet had verwacht: collega's vragen ernaar. Twee doen nu mee. We hebben een klein WhatsApp-groepje waarin we elkaar tussendoor taggen met "rondje?". De lichte sociale druk helpt me enorm om het vol te houden. Eén tip: begin laag. Ik heb de eerste week alleen kniebuigingen gedaan, anders had ik het niet volgehouden. Kent iemand nog meer oefeningen die werken tussen vergaderingen door? Ik wil mijn reeks graag uitbreiden.