karen.1989

Ik at elke ochtend hetzelfde al jaren. Twee boterhammen met pindakaas, glas sinaasappelsap, soms nog een cracker erbij. Nooit bij stilgestaan hoeveel dat eigenlijk was. Collega van de dierenwinkel zei laatst dat ze haar ontbijt had omgegooid en dat het verschil maakte. Ben het gaan uitrekenen. Mijn ontbijt was zo'n 550 kcal. Twee dikke lagen pindakaas is al 300 kcal, het sap 120, het brood de rest. Ik ben overgestapt op Griekse yoghurt 0% met een paar lepels havermout en stukjes appel. Dat is zo'n 280-300 kcal. Dus 250 kcal minder per dag, zonder dat ik honger heb. Nu 5 weken later: van 85,2 naar 81,8 kilo. Verder niks veranderd. Geen app, geen sportschool, gewoon dezelfde avondmaaltijden en lunches. In het weekend eet ik soms weer brood met pindakaas, maar doordeweeks consequent yoghurt. Man merkte het na 3 weken. Broeken die een jaar te strak zaten passen weer. Grappigste is dat ik me 's ochtends minder zwaar voel. Met pindakaas had ik om 10 uur al trek, nu houd ik het makkelijk vol tot de lunch.