jorinde_v

Als freelance grafisch ontwerper zit ik makkelijk 10-12 uur per dag achter m'n bureau. M'n nek was constant stijf, m'n onderrug deed pijn en ik merkte dat ik steeds meer aankwam. Bewegen na een lange werkdag voelde als een onmogelijke opgave. Via een vriendin hoorde ik over desk yoga. Ik dacht eerlijk gezegd dat het nep was, maar ik was wanhopig genoeg om het te proberen. Ik heb een schema gemaakt van 5 minuten per 2 uur en dat doe ik nu 3 maanden. Dit zijn de oefeningen die ik doe: seated cat-cow (10x), zittende draai met hand op rugleuning (30 sec per kant), staande heupflexor stretch bij m'n bureau (30 sec per kant), nek stretches (links-rechts-voor, 15 sec elk), en schouderrollen (20x). Het klinkt misschien niet als een echte workout, maar het effect is groot. M'n nekpijn is bijna helemaal weg. Ik slaap beter omdat ik minder gespannen naar bed ga. En het grappige is: ik ben ook 3 kilo afgevallen in die 3 maanden. Waarschijnlijk omdat ik minder snack uit frustratie en stress. Als je de hele dag zit: probeer het echt. Het kost je 15 minuten per dag en het is een wereld van verschil. Ik gebruik de Stretching app van de Playstore (gratis versie) als reminder. Die gaat elk uur af en dan doe ik 2-3 minuten. Beter dan niks.