joline.1988

Ik werk parttime in een sportwinkel en had nooit zin om na mijn dienst nog uitgebreid te koken. Dus ik leefde eigenlijk op brood met kaas en af en toe een kant-en-klare pizza. Sinds 7 weken maak ik 3 vaste wraps die ik afwissel en het scheelt me echt een hoop gedoe. Wrap 1: volkoren tortilla, 100g kipfilet in reepjes gebakken met paprikapoeder, beetje sla, tomaat, klontje Griekse yoghurt in plaats van saus. Komt op zo'n 370 kcal en 32g eiwit. Wrap 2: volkoren tortilla, blikje tonijn (in water), mais, komkommer, scheutje olijfolie en citroensap. Rond de 350 kcal, 28g eiwit. Koelkast-proof, dus maak ik 's ochtends en neem ik mee. Wrap 3: volkoren tortilla, 2 eieren roerei met spinazie en beetje geraspte kaas. 380 kcal, 24g eiwit. Dit is eigenlijk mijn luie-avond-wrap als ik nergens zin in heb. Ben van 80,5 naar 77,3 kilo gegaan. Niet spectaculair maar ik hoef er niet over na te denken en dat is voor mij het belangrijkste. Voorheen at ik makkelijk 600-700 kcal aan brood met kaas en dan nog een bak chips erbij. Iemand nog goede wrap-combinaties? Ik word langzaam een wrap-verslaafde haha.