johan_81

Ik ben conciërge op een basisschool en vorig jaar december zei de huisarts dat mijn bloeddruk te hoog was. 148/94. Ik was 103,8 kilo en 1.81m. Hij zei: je moet wat doen, anders gaan we medicijnen voorschrijven. Dat was voor mij de trigger. Ik heb drie dingen veranderd en verder niks: 1. Frisdrank gestopt. Ik dronk 2-3 blikjes cola per dag. Soms een Fanta erbij. Makkelijk 400-500 kcal per dag aan drinken alleen. 2. Zelf lunch meenemen. Ik haalde altijd broodjes bij de bakker naast school. Kroket, frikandel broodje, saucijzenbroodje. Dat werd volkoren brood met kipfilet of eiersalade van huis. Scheelt 300-400 kcal en 3-4 euro per dag. 3. Rondje schoolplein lopen in de pauze. Het plein is 200 meter in de rondte. Ik loop er 5-6 rondjes terwijl de kinderen buiten spelen. 15-20 minuten wandelen elke werkdag. Nu 91,2 kilo. Bloeddruk vorige maand: 132/84. Huisarts blij, geen medicijnen nodig. Het leukste: kinderen op school zeggen het gewoon eerlijk. 'Meneer, bent u dunner geworden?' En eentje zei: 'U kunt nu sneller rennen bij tikkertje.' Dat raakt je meer dan een getal op de weegschaal. Mijn vrouw is ook begonnen met zelf lunch meenemen. Zij 5 kilo kwijt in 4 maanden.