inge.vdb

Ik loop al jaren rond met een bolle buik en dacht altijd: ik moet meer crunches doen en minder eten. Maar na een bezoek aan mijn huisarts bleek dat mijn buik voor een groot deel opgeblazen was, niet alleen vet. Dat verschil is best belangrijk want de aanpak is totaal anders. Hoe je het verschil ziet: buikvet voelt zacht als je erin knijpt en zit er de hele dag. Een opgeblazen buik is harder, wordt erger door de dag heen (s ochtends platter, s avonds bol), en gaat vaak samen met winderigheid of een vol gevoel. Bij mij was het een combinatie van allebei, maar de bloating was erger dan ik dacht. Wat bij mij hielp tegen de bloating: ik heb 3 weken een voedingsdagboek bijgehouden en ontdekte dat brood de grote boosdoener was. Niet glutenintolerantie ofzo, maar gewoon te veel brood. 2x per dag boterhammen, dat deed mijn darmen niet goed. Ik heb lunch vervangen door een salade of soep en het verschil was na een week al zichtbaar. Mijn buikomtrek ging van 94 naar 89 cm in 3 weken, terwijl ik maar 1 kilo afviel op de weegschaal. Andere dingen die hielpen: meer water drinken (ik zat op 1 liter per dag, nu 2), langzamer eten (ik schrok mijn eten altijd naar binnen), en probiotica van het merk Orthica. Die laatste tip kreeg ik van mijn huisarts. Als je twijfelt of het vet of bloating is, hou even bij of je buik s ochtends platter is dan s avonds. Als dat zo is, is bloating waarschijnlijk een factor.