ilse.vd

Ik had altijd dikke bovenarmen. Zelfs toen ik mijn streefgewicht bereikte (van 86 naar 70 kilo) bleven mijn armen mollig. Ik durfde geen mouwloze topjes aan. Na veel onderzoek en proberen dit is wat WERKTE: - Tricep dips op een stoel: 3x12, 3x per week. Na 6 weken zag ik al verschil. - Overhead tricep extensions met een 4kg halter: 3x15. Die halterset van Decathlon (15 euro voor 2 stuks) is prima. - Push-ups tegen de muur (als gewone push-ups te zwaar zijn): 3x10. - Minder zout eten. Klinkt raar maar ik hield veel vocht vast in mijn armen. Sinds ik minder zout eet zijn ze minder opgezwollen. Wat NIET werkte: die armbanden en wraps die je online ziet. Pure oplichting. Na 3 maanden zijn mijn armen niet dun maar wel STRAK. En ik draag weer mouwloos. Het gaat niet om dun, het gaat om stevig. Overigens las ik op fitin4minuten.com een goed artikel over armoefeningen voor beginners, aanrader als je niet weet waar je moet starten.