hans_vdl

Ik werk in een distributiecentrum, 8 uur per dag dozen tillen en pallets verplaatsen. Toen ik begon met 18:6 was ik bang dat ik het fysiek niet zou volhouden. Wilde even delen hoe het gaat na 3 maanden. Eerste 2 weken waren pittig. Vooral rond 11 uur had ik een dip, net als de collega's pauze hadden met broodjes. Ik dronk dan zwarte koffie en water. Na week 3 was die honger weg. Mijn eetvenster is 12:00-18:00. Lunch om 12 uur in de kantine (stevig: rijst of aardappelen met kip of vis en groente, 600-700 kcal). Om 15:00 een tussendoortje (banaan en een handje noten). Avondeten om 17:30 thuis. Resultaat: 96,2 naar 89,8 kilo. Energie is beter dan voorheen. Slaap is beter. Enige nadeel: weekenden zijn lastig want mijn vrouw en kinderen ontbijten samen. Dan doe ik 16:8 in plaats van 18:6. Iemand anders hier die IF doet met fysiek werk?